Реклама
Мода на завтрак, в который входит только чашка кофе, приводит к плачевным последствиям. Диетолог Татьяна Жаровская объяснила радио Sputnik, в чем кроется вред этой привычки.
При недостаточно калорийном, то есть неполноценном завтраке, организму приходится «выживать» до следующего приема пищи, отметила специалист. Кофе не может заменить пищу, хотя кажется, что он дает ощущение сытости. Так происходит из-за повышения уровня сахара в крови, но организм не получает норму питательных веществ, использует для работы внутренние ресурсы, и нарушается белково-жировой обмен.
Из-за постоянно пропущенного завтрака развивается метаболический синдром — первым признаком такого нарушения является рост окружности талии.
Также диетолог рассказала, что завтрак — это один из самых калорийных приемов пищи за день, он может составлять до 50% суточного рациона. С утра рекомендуется есть продукты, богатые насыщенными жирами, например, сливочное масло или яйца. Эти продукты улучшают пищеварение.
Ранее врачи рассказали о продуктах, которые провоцируют сонливость и снимают ее.
