Реклама
Диетологи из доставки готовой еды Prepped Pots перечислили продукты, которые нельзя есть перед сном. Дело не только в риске набрать пару лишних килограммов — неправильный ужин может спровоцировать более серьезные последствия.
Эксперты отметили, что существует еда, положительно и негативно влияющая на качество сна. Вечером не стоит есть много шоколада, сыра и сухофруктов: в перечисленных продуктах содержатся кофеин, сахар и тирамин. Избыточное употребление этих веществ приводит к повышению тревожности, нездоровому «прерывистому» сну и активному газообразованию.
Качество сна пострадает из-за кондитерских изделий и снеков — такие продукты резко повышают уровень сахара и кортизола в крови, приводя организм в состояние стресса, а также задерживают лишнюю воду и вызывают утреннюю отечность.
На этом антирейтинг не закончился. Как отметили специалисты в интервью Daily Mirror, перед сном необходимо сократить потребление острой пищи и помидоров — оба вида продуктов перегружают ЖКТ и «сбивают» естественную терморегуляцию.
Ранее врачи перечислили неожиданные свойства кефира и посоветовали пить его перед сном. Кисломолочный продукт не только восстановит за ночь микрофлору кишечника, но и избавит от кошмаров.
