Реклама
Диетолог Андрей Бобровский назвал самые сытные продукты, которые обязательно должны быть в холодильнике. Об этом сообщило РИА «ФедералПресс».
Как отметил специалист, от голода лучше всего избавляют источники белка и клетчатки. Так, самым сытным и при этом полезным продуктом можно назвать яйца. В них содержится концентрированный белок, но при этом они обладают невысокой калорийностью.
На второе место в рейтинг продуктов — самых эффективных борцов с голодом — диетолог поставил бобовые.
«Они [бобовые] богаты растительным белком и пищевыми волокнами — это уникальный продукт с точки зрения пользы, способствующий длительному чувству сытости», — уточнил Бобровский.
Прочное чувство насыщения обеспечат также орехи, источники не только белков, но и полезных жиров, а также бурый рис, семена чиа, киноа и кисломолочные продукты (творог, сметана и греческий йогурт).
В ежедневный рацион для надежного избавления от голода врач порекомендовал добавить белое мясо, обязательно вареное или запеченое, а не жареное. Под фрукты и овощи Боровский посоветовал отводить как минимум половину тарелки во время каждого приема пищи.
Какое мясо полезнее: диетическое или красное? Врач дала неожиданный ответ.
