Реклама
Диетолог Татьяна Мещерякова в разговоре с «Лайф» заявила, что отказаться от чрезмерного употребления кофе можно только одним эффективным способом.
Тяга к кофе возникает не на пустом месте — заложниками стимулирующих продуктов чаще становятся люди со сбитым режимом. Кофеин провоцирует конкурентное замещение рецепторов, ответственных за чувство усталости. Из-за этого человек ощущает «иллюзорные» приливы бодрости.
Однако привычка неконтролируемо пить кофе может вызвать гормональный сбой и навредить центральной нервной системе — защитить организм от этих последствий поможет нормализация режима сна.
Диетолог уточнила, чтот олько здоровый сон способен победить кофеиновую зависимость. Человек будет полноценно отдыхать, организм успеет восстановиться под воздействием мелатонина и соматотропина, а утренний кортизол даст ему энергию на весь последующий день.
«Без нормализации режима сна человек если и сможет отказаться от кофе или других энергетиков, то лишь на короткое время», — добавила Мещерякова.
Ранее доктор медицинских наук Марият Мухина назвала безопасные альтернативы кофе для людей с гипертонией. К таким напиткам относится не только цикорий, но и травяные чаи — с лемонграссом или иван-чаем. А невролог Анастасия Любимова посоветовала пить чай с лавандой, чтобы никогда не страдать от бессонницы.
