Реклама
Врач-диетолог Ольга Лушникова поделилась, какую рыбу следует включить в свой рацион, чтобы поддержать здоровье сердца и избежать проблем сосудами. Об этом эксперт сообщила порталу NEWS.ru.
По словам специалиста, для здоровья сердечно-сосудистой системы полезно есть пикшу, треску, горбушу, сельдь, кету, нерку, сардины, а также лосось и семгу, то есть жирные сорта белой и красной морской рыбы. В этих продуктах содержится высокое количество полезных микроэлементов, таких как кальций, цинк, йод, селен и железо.
Морская рыба богата омега-3 жирными кислотами, которые благотворно влияют на работу органов кровообращения, является источником полноценного белка и витаминов D, A и B12, которые снижают риски развития сердечно-сосудистых проблем.
«Регулярное употребление рыбы и морепродуктов значительно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний», — добавила медик.
Есть рыбу рекомендуется не реже 2 раз в неделю: только так человек ощутит явную пользу от употребления продукта.
Ранее врачи поделились экспертными мнениями о майонезе. Диетолог Алексей Кабанов назвал единственный вариант полезного майонеза, а эндокринолог Татьяна Филиппова подсказала, как не ошибиться с выбором соуса в магазине.
