Реклама
Диетолог Лиза Ричардс заявила, что фрукты на завтрак — это всегда хорошая идея, но изданию She Finds она назвала продукт, который «сотворит чудо с пищеварением».
По словам эксперта, бананы являются идеальным выбором для завтрака, особенно если у вас есть проблемы с вздутием живота или пищеварением.
Фрукт содержит мало ферментируемых олигосахаридов, дисахаридов, моносахаридов и полиолов, что положительно сказывается на их усвояемости. Это особенно важно для людей с чувствительным желудком, которые часто испытывают дискомфорт после завтрака и любого другого приема пищи.
Бананы также богаты клетчаткой и витамином В6, элементами, которые способствуют правильному функционированию пищеварительной системы и помогают предотвратить вздутие живота. А калий, содержащийся в бананах, регулирует уровень натрия и исключает риск задержки воды в организме.
«Клетчатка в бананах способствует качественному насыщению, с ней вероятность переедания в течение дня снижается», — отметила доктор Ричардс.
Во время завтрака можно добавить банан в овсянку, завернуть в блинчики или смешать с другими фруктами и подать вместе с нежирным йогуртом.
Ранее эндокринолог подсказала, из-за каких продуктов образуются камни в почках.
