Реклама
Бананы являются любимыми фруктами многих детей и взрослых. Из бананов получается приятный и питательный перекус. Но могут ли они причинить вред? Ответ нашло издание «ОСН».
Бананы, безусловно, полезны. Они содержат витамины группы В, витамины С и РР, железо, кальций, калий, кремний, фтор, магний и фосфор.
Эти микроэлементы улучшают внешний вид кожи, ногтей и волос. Бананы, если съедать их за пару часов до сна, устранят бессонницу. Благодаря пектинам в составе фрукты поддерживают здоровую микрофлору кишечника, а клетчатка в них улучшает пищеварение и восстанавливает обмен веществ.
Кроме того, витамины в бананах работают как антиоксиданты, минералы же укрепляют сердечную мышцу и стенки сосудов, чем снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Бананы разрешены маленьким детям до года. Однако даже взрослым ими нельзя злоупотреблять.
В бананах наряду с полезными веществами содержится много фруктозы и углеводов. Если имеются проблемы с лишним весом, то включать фрукты в рацион можно только по решению специалиста. Экзотический фрукт также повышает вязкость крови: при склонности к тромбообразованию их лучше не употреблять.
Взрослым людям с хорошим здоровьем в день можно съедать по 2–3 банана, но маленькими порциями, чтобы удержать долю углеводов в рамках суточной нормы.
Ранее нутрициолог объяснила, почему полный отказ от мучного — это плохая идея.
