Реклама
Порой люди переедают не из-за голода, а из-за чувства жалости к еде. О том, как бороться с этой вредной привычкой, рассказала диетолог Елена Мотова.
Выбрасывать остатки еды действительно жалко, но это наносит серьезный вред организму. Принципы «общества чистых тарелок» вредят не только на психологическом уровне, но физически мешают человеку справиться с перееданием.
По словам специалиста, нужно дать себе разрешение не доедать еду, которая перестает приносить пользу.
«Можно для начала выбрасывать по одной чайной ложке, чтобы приучить себя к идее, что это в принципе возможно», — объяснила диетолог в своем телеграм-канале.
Если прощаться с едой слишком сложно, то Елена Мотова посоветовала замораживать остатки еды на следующий раз. Потом порцию нужно будет только разогреть.
Единственное правило, которого следует придерживаться, — есть нужно столько, сколько хочет организм. Этому нужно учить с детства, подчеркнула специалист. Например, детей нельзя заставлять есть через силу, иначе в будущем это «аукнется» нарушениями пищевого поведения.
Как сказать «нет» старости и болезням: вот 3 самые полезные пищевые привычки для 30-летних.
