Реклама
Строгие ограничения в питании редко проходят без срывов на тот или иной продукт, который человек добавил в список запрещенных. После этого, как правило, худеющий начинает переживать, что теперь весь режим питания пойдет насмарку.
Врач-диетолог Дарья Русакова рассказала, что таких срывов можно избежать, если добавить в рацион некоторые продукты. Они позволят разогнать обмен веществ и плавно похудеть, не испытывая стресс.
В диетическом рационе, указала специалист в беседе с ОТР, обязательно должен присутствовать белок, поэтому нужно употреблять 5 основных продуктов: нежирное мясо птицы, рыбу, морепродукты, яйца и творог.
Достаточное количество белка позволит как можно дольше сохранять чувство сытости. Нормой считается 1 г белка на 1 кг массы тела, указала диетолог. Значение имеет и способ приготовления еды. Например, пояснила Дарья Русакова, рыбу и мясо можно запекать или готовить на пару.
Ранее эндокринолог Зухра Павлова рассказала о новом исследовании ученых, которые выяснили, что завтракать лучше всего белковыми продуктами.
