Реклама
Не всегда удается соблюдать режим питания. Причин может быть множество — неотложные дела, переработки и стресс. Поэтому некоторые люди утром успевают выпивать только чашку кофе, а в обед съесть бутерброд с чаем.
При таком ритме жизни можно быстро набрать лишние килограммы, потому что основной прием пищи приходится на ужин. К концу дня у человека начинается «зверский» аппетит.
Как же при таком графике обеспечивать организм всеми необходимыми питательными веществами и не набрать вес? Секретами поделилось издание INK News. По словам экспертов, существуют продукты, которые снижают аппетит. Их можно спокойно есть на ужин после трудного рабочего дня.
Так, в первую очередь необходимо употреблять легкие белки, которые содержатся в рыбе и птице. Эти продукты можно потушить или сварить. Они очень быстро усвоятся организмом, при этом надолго сохранится чувство сытости.
Также нужно включить в рацион бобовые, клетчатку и пить как можно больше воды. Бобовые «утяжеляют» желудок. После таких продуктов не хочется съесть что-то еще. Что касается клетчатки, то она в большом количестве содержится в овсянке, моркови, сельдерее, свекле, орехах и семечках.
При этом нельзя сочетать данные продукты с едой, которая повышает аппетит. Речь идет о кислых продуктах, приправах, пряностях, сладостях, кофе и чае.
Ранее диетолог Марк О’Мира рассказал, зачем нужно есть арбузную кожуру.
