Реклама
Не секрет, что с возрастом метаболизм замедляется, поэтому расстаться с лишними килограммами уже на так легко, как раньше. Но нет ничего невозможного, заявила диетолог Мишель Саари.
Специалист рассказала, какие 3 основные ошибки допускают люди старше 40 лет, пытаясь сбросить вес. По словам эксперта, в таком возрасте не нужно мучить себя слишком радикальными диетами. Лучше соблюдать небольшой дефицит калорий.
«Если резко сократить потребление калорий в возрасте после 40 лет, то это может привести к потере мышечной массы, что еще больше замедлит обмен веществ», — пояснила специалист.
Организм отреагирует на сильный дефицит калорий тем, что станет более активно «цепляться» за жировые запасы, отметила Мишель Саари в интервью изданию She Finds. Она рекомендовала включать в рацион высокопитательные продукты, которые будут поддерживать здоровый обмен веществ.
Еще две ошибки, которые допускают люди, пытаясь сбросить вес после 40 лет, — это недостаток белка и кардио-нагрузки. Белок нужен для того, чтобы поддерживать мышечную массу. Кроме того, он обеспечивает высокий уровень насыщения организма, благодаря чему есть хочется меньше.
Что касается кардио-тренировок, отметила Мишель Саари, то не нужно делать акцент только на них. Силовые нагрузки тоже очень важны, поэтому можно их чередовать.
Ранее диетологи рассказали, что нужно есть после 40 лет, чтобы сохранить эластичность кожи.
