Реклама
Что добавить в рацион, чтобы продлить чувство насыщения? Диетолог дал полезный совет.
Ученые пришли к выводу, что хрустящие продукты ускоряют похудение. Диетолог Никита Ольшанский объяснил, почему так происходит.
Хрустящая пища позволяет контролировать аппетит и сократить количество потребляемых калорий. По словам специалиста, это связано с тем, что такие продукты, как овощи, фрукты и орехи, нужно тщательнее пережевывать. Это растягивает прием пищи и создает длительное ощущение сытости.
Когда человек ест медленнее, он потребляет на 20% меньше пищи. Следовательно, организм насыщается гораздо быстрее.
Несмотря на этот лайфхак, диетолог предупредил, что для безопасного и эффективного похудения необходимо учитывать различные факторы. Без умеренной физической активности и умения управлять стрессом, то есть на одном только питании, желаемого веса добиться будет сложнее. Ольшанский в беседе с изданием «Кубанские новости» призвал разрабатывать план похудения только с учетом индивидуальных особенностей.
Ранее мы рассказали, о продуктах, из-за которых жир не уходит даже при дефиците калорий.
