Реклама
Многие пытаются разгадать секрет долгожителей, но на самом деле никаких секретов нет, считает исследователь пищевых добавок из Сингапура Андреа Майер.
По словам специалиста, чтобы прожить дольше, важно соблюдать всего 3 правила. Первое — правильное питание, второе — умеренные, но регулярные физические нагрузки и третье — режим сна и бодрствования.
Андреа Майер, которую цитирует издание Business Insider, несколько лет занимается исследованием здорового старения. Она пришла к выводу, что люди, которые живут дольше, питаются сбалансировано и никогда не переедают.
Кроме того, важно и то, что присутствует в рационе долгожителей. Основой диеты являются бобовые, крупы, овощи, зелень, фрукты и семена.
Что касается физических нагрузок, то они способствуют запуску различных химических реакций в организме. Тогда клетки лучше обновляются, а обмен веществ — ускоряется. Необязательно изматывать себя изнуряющими тренировками, достаточно просто каждый день делать хотя бы гимнастику.
Сон тоже должен быть налажен, подчеркнула специалист. Лучше всего засыпать и просыпаться в одно и то же время, а ночной отдых должен длиться 7–9 часов.
Ранее эксперт по паназиатской кухне Яна Кацора раскрыла секрет японских долгожителей.
