Реклама
Весной очень важно пересмотреть принципы питания. В это время года организм особенно остро нуждается в витаминах и более легкой пище, чем зимой. Издание Eat This, Not That! поделилось несколькими советами, которые позволят изменить рацион без особого труда.
По словам специалистов, в ежедневном меню весной обязательно должно быть больше овощей и фруктов, а также меньше продуктов с добавленным сахаром. А вот от хлеба и макарон отказываться не стоит, просто нужно отдавать предпочтение изделиям из цельнозерновой муки. В них много клетчатки.
Каждый прием пищи обязательно должен содержать белки и ненасыщенные жиры. Последние в большом количестве есть в авокадо, орехах и рыбе, напомнили эксперты.
Важно также следить за порцией и помнить основное правило: половину тарелки должны составлять овощи и фрукты, четверть — углеводы и еще четверть — белки.
Специалисты также посоветовали навести порядок в холодильнике, убрав из него все просроченные и испорченные продукты. Данный способ в дальнейшем упростит выбор еды и не даст нарушить принципы правильного питания.
«Пожалуйста, выбросьте или отдайте кому-нибудь продукты, содержащие сахар. Чем меньше у вас дома соблазнов, тем больше вероятность того, чтобы вы сможете придерживаться более здорового питания», — говорится в публикации.
Ранее диетолог Наталья Круглова рассказала, как придерживаться правильного питания в праздники.
