Реклама
Паническая атака — одно из самых неприятных состояний. Бесконтрольные чувства страха и тревоги могут настигнуть где угодно.
Доктор превентивной медицины Наталья Зубарева уверена, что можно избежать таких неприятностей, если скорректировать питание.
Специалист пояснила, что люди с паническим расстройством очень чувствительны к кофеину, поэтому им лучше не пить больше одной чашки кофе или чая в день.
Также следует исключить из рациона обработанные продукты, речь идет о фастфуде, выпечке и сладостях. Таким образом, указала эксперт, удастся нормализовать уровень сахара в крови.
В ежедневном меню должны обязательно присутствовать продукты, в которых много антиоксидантов, витаминов группы В и магния. Все эти элементы благотворно влияют на состояние нервной системы.
Помимо этого, подчеркнула Наталья Зубарева, необходимо следить за балансом жирных кислот омега-3 и омега-6. Они тоже способствуют нормализации работы нервной системы и даже укрепляют иммунитет.
Есть еще два фактора, которые могут спровоцировать панические атаки, добавила доктор в своем телеграм-канале. Это алкоголь и стресс. Врач посоветовала исключить спиртные напитки и спать не менее 7 часов в сутки.
Ранее клинический психолог Валерия Рыжик рассказала, как правильно себя вести при панических атаках.
