Реклама
Завтрак должен не только утолять голод, но и сохранять легкость в животе. Диетолог Марина Степаненко рассказала, как начинать день, чтобы пищеварение не «сбилось» с ритма.
По словам специалиста, важно понимать, как работает организм. Базовые сведения помогут правильно подобрать блюда для завтрака. Например, за ночь человеческое тело теряет около 600 мл жидкости — значит, с утра этот объем нужно восполнить.
Диетолог советует в первые 30 минут после пробуждения выпивать стакан теплой воды. Пить нужно маленькими глотками, не спеша. Это запустит работу желчного пузыря, высвободит желчь, накопившуюся за время сна, и «разбудит» пищеварительную систему в целом, объяснила врач изданию «Клопс».
Горячая вода также поможет очистить кишечник, способствует разжижению крови, справится с повышенным давлением и освободит от головной боли.
Непосредственно к завтраку можно приступать через 30 минут после употребления воды.
В первый день, уверена Марина Степаненко, будет сложно выпить всю воду, организм может сопротивляться. Приучать себя нужно постепенно — каждое утро объем выпитого можно увеличивать на 50 мл.
«Я рекомендую в течение дня употреблять воду по следующему принципу: за полчаса до еды и через полтора часа после приема пищи», — поделилась эксперт.
Ранее были названы худшие продукты для завтрака — они забирают энергию в течение дня.
