Реклама
Многие врачи советуют не пропускать завтрак, чтобы обеспечить организму заряд энергии на весь день. Но есть еще причины, по которым не стоит отказываться от утреннего приема пищи.
Правильная еда в утренние часы способна запустить работу кишечника и даже очистить организм от токсинов. Что для этого нужно есть, рассказали эксперты портала «Здоровое-питание.рф. Их слова приводит «Российская газета».
Так, идеальным завтраком станут рисовая или овсяная каши. Эти блюда смогут защитить слизистую желудка и запустить «внутреннюю детокс-систему». Вместе с кашей рекомендуется съесть вареное яйцо или любой другой полезный белковый продукт, а также выпить стакан теплой воды.
Помимо этого, в утренний рацион можно смело включать зелень, тыкву, брокколи, морковь, шпинат, красную фасоль, грецкие орехи, чернику и отруби. Данные продукты тоже окажут благотворное влияние на систему ЖКТ и наполнят организм антиоксидантами.
Избыток токсинов, предупредили медики, сильно влияет на внешность человека и общее состояние организма. В частности, могут возникнуть различные высыпания и головная боль. Правильный завтрак избавит от этих проблем.
Специалисты призвали по возможности исключить из рациона жареную, соленую, копченую и консервированную пищу, а также «газировку» и алкоголь. Такие продукты негативно влияют на желудок, раздражая слизистую.
Ранее эксперт по питанию Эшли Тош рассказала о худших продуктах для завтрака, которые забирают энергию в течение дня.
