Реклама
Весна — подходящее время для похудения к сезону отпусков. Диетолог Анастасия Тараско рассказала, как избавиться от лишнего веса не только быстро, но и безопасно.
Эксперт отметила, что безопасное похудение подразумевает постепенное снижение веса на 2–5 кг в месяц. Главный принцип, на который стоит обратить внимание, — это «постоянство и регулярность».
Во-первых, диетолог посоветовала перейти на сбалансированное питание и посчитать количество перекусов в течение дня. Чем их меньше, тем лучше.
Во-вторых, в рационе худеющих должно быть много овощей, фруктов и зелени, желательно свежих, а не жареных или заправленных соусами. Простые углеводы — сладкое, блюда в панировке и фастфуд — на диете будут лишними, объяснила Тараско в разговоре с изданием «Подмосковье сегодня».
Но питание — не единственный ключ к успешному похудению. Нужно обязательно изменить режим сна. В начале пути можно ложиться спать хотя бы на 15–20 минут раньше обычного. По словам диетолога, это поможет больше отдыхать и лучше восстанавливаться.
Если раньше в вашей жизни не было спорта, не нужно моментально бежать в спортзал. Больше результата принесут регулярные прогулки или несложные домашние 30-минутные тренировки.
Ранее были названы 3 «диетических» продукта, от которых на самом деле растет жир.
