Реклама
Принято считать, что самое оптимальное время для занятий спортом — ранее утро. Этот факт неоднократно подтверждали ученые. Однако новое научное исследование показало, что в некоторых случаях вечерние тренировки все же эффективнее.
Специалисты из Австралии выяснили, что физическая активность перед сном снижает риск смерти более чем на 60%, а риск развития сердечных заболеваний — на 36%. Результатами эксперимента, который длился восемь лет, в своем телеграм-канале поделилась эндокринолог Зухра Павлова.
Как же исследователи вычислили наиболее удачное для тренировок время? Они просто проанализировали данные 30 тысяч добровольцев, у которых было ожирение, отметила врач.
При этом учитывались не только спортивные упражнения, но и любая физическая активность, из-за которой у испытуемых учащалось сердцебиение. Речь идет даже о банальной уборке по дому.
При этом данное исследование показало, что от утренних тренировок тоже есть польза, но не такая значительная, как от вечерних, особенно для людей с ожирением.
Ранее эксперты по питанию перечислили продукты, которые «убивают» всю пользу спортивных тренировок.
