Реклама
Шестидневная рабочая неделя может вымотать так, что все праздники человек будет приходить в себя. Эксперты рассказали, как избавить организм от лишнего стресса.
По словам невролога Артема Мячина, шесть рабочих дней, если человек привык к стандартной «пятидневке», станут испытанием. Особенно непросто будет тем, у кого есть хронические заболевания. Эксперт посоветовал внимательно следить за питанием и отдыхом. Кофе, энергетики и работа на износ будут лишними.
Психолог Валерий Гут также напомнил, что дополнительный рабочий день может усилить накопившуюся усталость и испортить настроение. Чтобы уйти на заслуженный отдых в добром расположении духа, специалист посоветовал придерживаться ряда правил.
Так, важно включить «внутреннего взрослого» и спокойно отнестись к долгой работе. При этом важно баловать внутреннего ребенка: напоминать себе, что отдыха будет больше, а следующие рабочие недели будут до максимума сокращены.
«Здесь важно соблюдать баланс: не впадать в излишний трудоголизм, но и не пренебрегать должностными обязанностями. Лучше спокойно решить намеченные задачи, чтобы потом не портить себе отдых мыслями о предстоящем аврале», — заявил собеседник издания «Доктор Питер».
На длинную неделю рекомендуется не планировать энергоемких дел, зато нужно много гулять, сбалансированно питаться и хорошо высыпаться.
Чтобы не погрязнуть в рутине, психолог Гут посоветовал использовать технику «Нейробика». Согласно ей, нужно сделать 5 непривычных действий для каждого из органов чувств. Можно попробовать новое блюда, посмотреть фильм в небычном жанре, послушать музыку, которую ранее игнорировали. Это не даст мозгу войти в «автоматический» режим.
Ранее врач сказала, как заработать варикоз, атрофию и ожирение на «сидячей» работе
