Реклама
Эндокринолог Зухра Павлова перечислила правила, на которые полагаются долгожители.
По словам специалиста, ученые давно изучают образ жизни людей из так называемых «голубых зон» — регионов, где особенно много долгожителей. Одним из таких регионов является и Окинава в Японии.
Так, главный совет, который могут дать долгожители из Японии, — это много и естественно двигаться. Спортзал заменит обычная жизнь, если начать больше ходить, ухаживать за домом или заниматься садом.
Главный враг долгожителей — стресс, который провоцирует большинство болезней. В Окинаве для «заземления» и расслабления несколько минут в день уделяют воспоминаниям о предках.
Еще одним ключом к долголетию является питание. Те, кто доживает до 100 лет, едят много растительного белка, а мясо — всего 5 раз в месяц. При этом такие люди никогда не переедают: они учатся слушать организм и уходят из-за стола, когда желудок наполняется на 80%. А вот алкоголь из диеты долгожителей не вычеркнут. Вино они употребляют регулярно, но умеренно.
Также в разговоре с «Вечерней Москвой» Зухра Павлова отметила, что долгожители часто являются верующими людьми (при посещении служб 4 раза в месяц жизнь можно продлить на 4–14 лет) и поддерживают высокое качество общения с родней и друзьями.
Ранее долгожительница и мать 15 детей рассказала, какие продукты ест чаще всего.
