Реклама
Врачи доказали, что хронический стресс препятствует похудению. Диетолог Зоя Богданова подсказала, как быстро уменьшить уровень кортизола в крови.
Выработка кортизола замедляет похудение,мешает распаду липидов. В этом случае не помогут ни диеты, ни спорт, отметила специалист. Зато можно и нужно больше улыбаться, смеяться и зевать.
По словам эксперта, 10 минут смеха помогают сжечь 20–40 ккал. Проявление радости и веселья уменьшает уровень гормона стресса в крови. Аналогично работает и забота: она расслабляет нервную систему, подчеркнула Зоя Богданова.
Сжигает 20-40 калорий за десять минут. При смехе уменьшается уровень кортизола в крови. Также для борьбы со стрессом помогает зевота, отметила Богданова.
Липидный обмен ускоряется при синтезе адреналина. Поэтому, например, баня и силовые нагрузки считаются полезными способами детокса и сжигания калорий. Кстати, для тренировок не обязательно ходить в спортзал: диетолог посоветовала найти 5 упражнений с весом собственного тела и чередовать их.
«Даже такая небольшая силовая нагрузка поможет быстрее сжечь ненужные калории», – подытожила эксперт в интервью радио Sputnik.
Ранее были раскрыты 7 секретов японских долгожителей.
