Реклама
Специалисты уверяют: важно не только то, что мы едим, но и то, когда мы едим. Вот продукты, которые нельзя есть по вечерам — их время в первой половине дня.
Гастроэнтеролог Дмитрий Федулов посоветовал на ночь не есть продукты, которые вызывают вздутие живота. Список может быть индивидуальным, но обычно к «провокаторам» вздутия относятся бобовые (горох, чечевица, фасоль).
Также вечером рекомендуется воздержаться от картофеля, кукурузы, бананов, винограда, груш и цельного молока. Такая еда слишком сладкая, ведет к скачкам глюкозы в крови и набору веса, а также плохо переваривается уставшим за день организмом, объяснил врач.
Эндокринолог Анастасия Тараско подчеркнула, что перед сном придется отказаться от острой, соленой, сладкой пищи и продуктов с высоким содержанием углеводов. Утром они приведут к отекам, тяжести и усталости.
Диетолог Елена Борисовская предложила исключить все животные продукты, в том числе птицу и яйца. По ее словам, они создают чрезмерную нагрузку на ЖКТ. Ужинать лучше всего крупами и запеченными овощами. Вместо молока можно выпить стакан кефира.
Однако даже «разрешенные» на вечер продукты не стоит есть непосредственно перед отходом ко сну. Между приемом пищи и засыпанием должно пройти минимум 2–3 часа, напомнили эксперты в интервью «MK.RU».
Ранее мы назвали 3 главные ошибки, которые многие допускают за завтраком.
