Как управлять собственным весом через сон — диетолог раскрыл секрет

Для успешного похудения нужно не только следить за питанием и заниматься спортом, но и хорошо спать. Ведь во время ночного отдыха вырабатывается важный гормон — соматотропин. Именно он отвечает за обмен веществ в организме.

Как рассказал диетолог Андрей Никифоров в беседе с изданием Priamur Media, соматотропин вырабатывается в определенное время — с 23:00 до 02:00. Поэтому многие врачи рекомендуют ложиться спать до полуночи.

Соматотропин можно назвать настоящим помощником в снижении веса, указал специалист. Этот гормон не только поддерживает нормальный уровень сахара в крови, но и способствует наращиванию мышечной массы, а также сжиганию жира.

Если человек засыпает уже после двух часов ночи, то соматотропин попросту не вырабатывается. Это не только не позволит похудеть, но и приведет к набору веса. Кроме того, отметил Андрей Никифоров, из-за недостатка соматотропина может развиться атеросклероз и произойти снижение физической активности.

Ранее терапевт и диетолог Анна Белоусова предупредила, что во время сна можно потолстеть, если постоянно употреблять на ужин жирную и калорийную пищу, а также спать менее восьми часов в сутки.