Реклама
Хотя разгрузочные дни диетологи и не одобряют, их «облегченные» версии с употреблением определенных продуктов могут помочь.
По словам диетолога Маргариты Королевой, разгрузочные дни с употреблением набора из 2–3 продуктов может поддержать темп похудения и эффективно избавиться от лишних килограммов.
Свое место в рационе питания худеющего человека должны занять две ягоды: голубика и земляника. Слова врача передало издание Monavista.
Так, Маргарита Королева объяснила, что в землянике и голубике содержится очень мало калорий. Эти ягоды вкусные, повышают настроение и насыщают организм ценными микроэлементами — то есть являются идеальным перекусом, десертом или дополнением к основным блюдам. Кроме того, земляника и голубика прекрасно сочетаются друг с другом.
Однако бесконтрольное употребление ягод все еще опасно, предупредила диетолог, Взрослому человеку можно съедать от 1,5 до 1,8 кг в день, но это количество необходимо распределить на 6–8 приемов в течение суток. Параллельно важно следить за водным балансом.
«При этом необходимо пить не менее 2,5 литра в день, и снижение массы тела будет очевидным», – отметила диетолог.
Также разгрузочные дни, в которые человек будет налегать на ограниченный набор продуктов, — это временная мера. В остальном рацион должен быть разнообразным, полноценным и сбалансированным.
Ранее эндокринолог сказала, можно ли худеющим сухофрукты.
