Реклама
Каша считается одним из самых полезных вариантов завтрака, это действительно так, но все зависит от добавок, которыми было «приправлено» блюдо, рассказал гастроэнтеролог и диетолог Рустем Садыков.
В последнее время самой популярной добавкой к каше стало сушеное манго. Такие сухофрукты совершенно не подходят для утреннего приема пищи, подчеркнул врач, слова которого приводит издание «Доктор Питер».
Экзотические плоды в сушеном виде содержат очень много сахара, следовательно, имеют достаточно высокую калорийность. Но и это не все. Такой продукт может серьезно навредить людям, имеющим проблемы с желудочно-кишечным трактом. Данное лакомство способно спровоцировать неприятные симптомы, в том числе изжогу и тошноту, объяснил Рустем Садыков.
Врач посоветовал добавлять в утреннюю кашу кедровые орехи. Они позволят восполнить недостаток жирных кислот омега-3, которые нужны для поддержания здоровья мозга, сердца и сосудов.
Ранее врач-диетолог Елена Соломатина рассказала, что при болях в суставах нужно есть каши из пшена, ячневой крупы и льна. В таких блюдах много марганца, кремния, магния, кальция и витаминов группы В, которые поддерживают здоровье хрящевой ткани.
