Реклама
Дачный сезон в самом разгаре. Многие пытаются совместить работу на грядках и отдых, однако часто день в собственном огороде больше похож на настоящую каторгу, нежели на отпуск. К вечеру начинает болеть все тело, сил не остается.
Врач-диетолог Ольга Перевалова рассказала, что нужно делать, чтобы чувствовать себя бодрым и здоровым даже после активного труда в саду.
Самым тяжелым занятием на даче является, пожалуй, обработка участка, отметила специалист. Прополка, полив и сбор урожая — все это своего рода физические упражнения. Особенно нелегко приходится тем, кто не занимается спортом на регулярной основе.
Ольга Перевалова рекомендовала перед началом работ на участке делать небольшую зарядку, она займет не более 15 минут. Этого времени хватит для того, чтобы мышцы успели прогреться, следовательно, вечером телу будет легче обычного, сказала специалист в видеоэфире Pravda.Ru.
В идеале — чередовать дачные работы с разминкой, подчеркнула врач. Периодически следует делать растяжку и наклоны в разные стороны, а также устраивать небольшие прогулки.
Кроме того, некоторые садовые работы можно облегчить, например, прополку рекомендуется делать лежа или сидя, в этом помогут спортивный коврик или небольшие раскладные стульчики.
Ранее опытные агрономы рассказали, как ускорить созревание томатов.
