Реклама
Жизнь без шоколада — единственный способ сохранить фигуру? Диетолог Анастасия Ефимова рассказала, как «безопасно» наслаждаться калорийным продуктом.
В 100 г шоколада содержатся 500–600 ккал. Результат увлечения сладостью сразу «показывается» на весах. По словам специалиста, есть лайфхаки, позволяющие есть шоколад и при этом не переживать за фигуру.
Так, диетолог посоветовала правильно выбирать продукт. Шоколад должен содержать не менее 35% общего сухого остатка какао-продуктов и сахара. То есть отдавать предпочтение лучше качественному темному шоколаду с высоким содержанием какао. Отличной альтернативой станет кэроб — продукт из сладкого порошка из плодов рожкового дерева, заменителя какао.
Шоколад не рекомендуется есть на голодный желудок. Чтобы контролировать тягу к сладкому, Анастасия Ефимова в комментарии aif.ru посоветовала разнообразить рацион фруктами и ягодами. Кроме того, рацион должен быть сбалансированным и полным, насыщенным всеми питательными веществами.
Наконец, не стоит держать запасы шоколада дома — это исключит срывы. Если очень хочется отведать сладкого, стоит купить его «в моменте». Иначе остановить себя от разорения «тайника» будет сложно.
Ранее нутрициолог сказала, как приготовить полезную запеканку.
