Реклама
Многим людям с утра сложно найти время на завтрак. Однако эксперт Евгения Фисунова заявила: полезные для здоровья блюда готовятся за считанные минуты.
Вместо полноценного завтрака мы часто перекусываем бутербродом или выпечкой, а иногда и вовсе забываем про еду, ограничиваясь чашкой кофе. Причина отсутствия нормального приема пищи банальна — не хватает времени. Но все исправимо, отметила собеседница издания «Подмосковье сегодня».
Считается, что идеальный завтрак должен включать в себя высокобелковое блюдо, например, взбитый омлет из 2 яиц и 30 мл молока. К яйцам можно добавить шпинат, грибы, сыр.
Другим доступным источником белка станет творог жирностью 5–9%. Для экономии времени из творога можно еще вечером сделать запеканку. Также эксперт предложила попробовать готовую смесь для сырников.
«Вам останется только добавить творог, яйцо и сахар, и блюдо получится простым и вкусным», ― подсказала Евгения Фисунова.
Овсяная каша на воде, сливках и молоке тоже впишется в «правильный» завтрак. Быстрее сварятся мелкие хлопья. В конце к каше можно добавить какао, кокосовую стружку, мед, ягоды и фрукты.
Любителям легких завтраков эксперт предложила приготовить фруктово-ягодный боул. Любые фрукты и ягоды необходимо измельчить в блендере, смешать с 30 г арахисовой пасты, 1 ст. л. овсяных хлопьев и щепоткой ванильного сахара.
На приготовление всех этих блюд уйдет не более 10 минут, зато заряд энергии и сытость до самого обеда будут обеспечены.
Ранее врачи посоветовали не есть помидоры на завтрак — объяснили причину.
