Реклама
Переедание коварно тем, что его сложно отследить самостоятельно. Диетолог Татьяна Мещерякова поделилась тревожными сигналами, которые говорят о том, что человек строит нездоровые отношения с едой.
По словам эксперта, проблема переедания связана с недостаточно быстрым наступлением чувства сытости. Соответствующий сигнал поступает в мозг не сразу, а за это время человек уже успевает съесть больше положенного.
Отследить и предупредить переедание сложно. В организме просто нет оптимального механизма защиты от этого, заявила врач в разговоре с «Известиями».
Понять, что человек систематически переедает можно лишь спустя время. Обычно при переедании набирается по 1–3 кг в месяц, появляются избыточный вес, а также чувство тяжести после еды и отрыжка воздухом. Усугубляют ситуацию пристрастие к «сухомятке», сбои в режиме сна и бодрствования, стрессы и депрессия.
Татьяна Мещерякова посоветовала избегать чрезмерного потребления пищи с помощью поддержания питьевого режима, сокращения потребления соли и сахара, медленных, вдумчивых приемов пищи и здорового аскетизма. Последнее подразумевает осознанный отказ от «мусорной» еды, которая может навредить здоровью (чипсы, источники трансжиров, мясные полуфабрикаты и продукты с консервантами).
Ранее диетолог подсказала, чем перекусить в офисе, чтобы не набрать вес.
