Реклама
В стремлении похудеть жесткие ограничения — это препятствие. Не нужно обманывать организм. Диетолог Наталья Гридина объяснила, какие продукты включить в рацион, чтобы диета не стала испытанием для нервов и желудка.
Специалист подчеркнула, что главный секрет успешного похудения — отсутствие чувства голода в течение дня. Если ограничивать себя в пище, то тяга к ней только усилится. Лучше придерживаться регулярного питания и не забывать про качественные перекусы.
В рационе обязательно должен быть белок (яйца, мясо, птица, бобовые), а сам режим питания должен подстраиваться под конкретные нужды. Не любите ужинать? Тогда плотно завтракайте. Пропускаете обед? Питайтесь дважды в день, но сбалансированно.
Однако категория полезных продуктов не так обширна. Однообразное «правильное» питание может утомить. Гепатолог Сергей Вялов назвал изданию «Известия» продукты, которые насытят организм питательными веществами, но никогда не разочаруют.
Так, капусту можно приготовить как угодно (или не готовить вообще). На втором месте не надоедающих продуктов — рыба. К этому дуэту эксперт посоветовал добавить яблоки, куриную грудку, чечевицу, креветки, перловку, гречку, шампиньоны и творог. Часть данных продуктов можно бесконечно сочетать между собой, часть — использовать в приготовлении целого набора блюд. Каждый день можно радовать себя чем-то новым.
Ранее врач сказала, какую популярную кашу нужно есть чаще.
