Реклама
Худеющим важно пить достаточно воды, но сколько именно? Диетолог Елена Козловская объяснила, как рассчитать свою норму жидкости для похудения.
В первую очередь важно понимать, что не обязательно выпивать стандартные 2 л воды в день. Эта «мифическая» норма актуальна для мужчины средней комплекции. Рассчитывать индивидуальную норму жидкости нужно по формуле 25–30 мл воды на каждый килограмм текущего веса.
Тем, кто стремится к снижению веса, можно выпивать больше: от 40 мл на кг желаемого веса, уточнила диетолог в беседе с «Газетой.Ru». Однако потреблять одновременно большой объем жидкости не стоит. Лучше выпивать по 200–300 мл воды в течение часа.
В суточной норме потребляемой жидкости учитывается только чистая вода. Сахаросодержащие напитки и алкоголь — в «минусе», так как они калорийнее и относятся скорее к полноценному приему пищи.
Также Елена Козловская посоветовала за каждой чашкой чая и кофе выпивать стакан воды. Это позволит компенсировать мочегонный эффект данных напитков.
Ранее профессор призвал принимать контрастный душ каждый день — зачем?
