Реклама
В день нужно съедать две–три порции молочных или кисломолочных продуктов, считает главный диетолог Москвы Антонина Стародубова.
Такая еда обязательно должна присутствовать в рационе людей всех возрастов, но особенно это важно для детей, подростков и пожилых. «Молочка» и «кисломолочка» — это хороший источник белка и кальция. Последний играет огромную роль в укреплении здоровья опорно-двигательного аппарата, напомнила специалист.
Антонина Стародубова, которую цитирует издание «Известия», также отметила, что не бывает вредных продуктов. Просто есть пища, которую можно употреблять на ежедневной основе, а есть та, которую следует позволять себе только по праздникам. Речь о тортах, пирожных и других сладостях.
Помимо молочных и кисломолочных продуктов, добавила диетолог, каждый день нужно съедать несколько порций сложных углеводов, в том числе овощей и фруктов.
Ранее диетолог Анастасия Тимощук посоветовала женщинам съедать в день не менее 20 г сливочного масла, поскольку этот продукт содержит жирорастворимые витамины, влияющие на иммунитет, состояние волос, ногтей и кожи, а также на зрение.
