Реклама
Высокий холестерин — самая распространенная проблема среди россиян. От «забитых» сосудов страдают и молодые люди, и представители старшего возраста. Специалисты уверены: причина кроется не только в неправильном питании.
Невролог Наталья Корявцева в беседе с «Аргументы и Факты» заявила, что главным условием для борьбы с повышенным “плохим” холестерином являются регулярные прогулки. По данным исследований, умеренная физическая активность — в том числе быстрая ходьба — снижают риск усугубления атеросклероза и инсульта на 20–30%.
Для того, чтобы сохранить здоровье сосудов, человеку не обязательно заниматься спортом в тренажерном зале. Достаточно будет и простых упражнений. Однако ту же ходьбу нужно практиковать регулярно, не менее 5 раз в неделю. Такие прогулки должны занимать около 30 минут.
Будет еще лучше, если в рутину войдут 2–3 подхода по 10–15 приседаний, отжимания от стены или «планка». Даже такой незамысловатый комплекс позволит снизить риск заболеваний сердца и сосудов и «мозговых катастроф».
Перед началом занятий Наталья Корявцева посоветовала проконсультироваться с врачом — это особенно важно для тех, у кого есть сопутствующие заболевания.
Без изменения пищевых привычек даже порт будет малоэффективен. Ранее гастроэнтеролог поделилась диетой для очищения крови.
