Реклама
Иногда весь день мы мечтаем только о том, чтобы поскорее упасть в кровать. Но только голова касается подушки, сон пропадает. Что делать в таком случае — рассказала терапевт Анна Шелобанова.
По словам врача, режим сна и бодрствования нарушается из-за разных факторов, в том числе из-за неправильного питания. Кофеин, жирная пища и избыток сахара не дают организму расслабиться. Но есть и продукты с обратным эффектом.
Врач в разговоре с изданием «Лента.ру» предложила выпивать вечером стакан теплого молока. В напитке есть триптофан. Эта аминокислота стимулирует выработку мелатонина и серотонина. Вместе они расслабляют организм и подавляют бессонницу.
Также важно правильно поужинать. Перед сном лучше не есть ничего калорийного и тяжелого. Справиться с голодом поможет индейка, киви, бананы и миндаль. Во всех этих продуктах содержатся вещества, успокаивающие нервную систему и снижающие уровень сахара в крови.
Ранее доктор Александр Мясников сказал, чем опасно использование гаджетов перед сном.
