Реклама
Пешие прогулки — один из самых простых и доступных, но в то же время эффективных видов физической нагрузки. Многие люди стремятся проходить в день определенную норму шагов, например, три, пять, семь или десять тысяч. Но можно не считать шаги, уверен врач-диетолог Михаил Гинзбург.
Для поддержания здоровья и хорошей фигуры достаточно гулять пешком около получаса в день, отметил специалист. Его цитирует издание NEWS.ru со ссылкой на первоисточник.
Десять тысяч шагов — это действительно отличная оздоровительная мера, но если нет возможности посчитать шаги или проходить именно столько, то на помощь придут обычные часы: засеките полчаса и отправляйтесь на свежий воздух, добавил врач.
Михаил Гинзбург также посоветовал сократить количество мяса, картофеля, манки и белого хлеба в рационе, а вот количество «грубых» углеводов, овощей и молока следует увеличить.
Ранее ученые выяснили, что для снижения риска развития и прогрессирования сердечно-сосудистых заболеваний, а также для увеличения продолжительности жизни в день нужно проходить около четырех тысяч шагов.
