Реклама
Вспыльчивость, переживания, раздражительность — все это можно урегулировать с помощью сбалансированного питания. Достаточно лишь добавить в меню несколько продуктов, с содержанием определенных витаминов и микроэлементов. Они помогут успокоить нервы, уверена врач-диетолог Маргарита Королева.
По словам специалиста, благоприятно на нервную систему влияют магний, витамин С, фолиевая кислота и клетчатка. Всего этого достаточно в брокколи. Она обладает нейропротекторными свойствами и успокаивающим действием. Словом, люди, предпочитающие брокколи, менее подвержены депрессии.
Гормон радости — серотонин — образуется из триптофана. Его источником является самый обычный кефир, отметила Королева в своем в Telegram-канале. Всего стакан напитка изменит ваше настроение в лучшую сторону. А если кажется, что без приема специальных лекарств уже не справиться, то не стоит бежать в аптеку. Достаточно купить пакетик куркумы.
«Куркума содержит вещество куркумин. Его действие похоже на эффект от приема антидепрессантов», — подчеркнула врач.
Ранее диетолог Королева пояснила, чем так полезен отвар плодов шиповника.
