Реклама
Пока идет сезон мандаринов, хочется есть их каждый день, пока не надоест. Правда, медики призывают не злоупотреблять фруктами. Гастроэнтеролог, диетолог Нурия Дианова сказала, сколько плодов можно съедать за раз без рисков для здоровья.
Мандарины, как и прочие цитрусовые, нельзя есть постоянно и в неограниченных количествах. Как минимум это может привести к аллергической реакции из-за присутствия в мандаринах аминокислоты гистамина. Кроме того, кислые фрукты раздражают слизистую желудка.
По словам специалиста, в день стоит съедать не более 150–200 г мандаринов. Норма варьируется для мужчин и для женщин. Женщинам можно до 150 г мандаринов, мужчинам — до 200 г.
«Если употребить больше, может появиться сыпь, а также бурление в животе и послабление. Есть мандарины лучше через день, потому что разнообразие — залог здоровья», — отметила Нурия Дианова в разговоре с изданием «Москва 24».
Однако есть мандарины, особенно зимой, нужно непременно. Они помогают преодолеть депрессивное состояние, которое возникает при дефиците солнца, улучшают настроение и дают запас витаминов и минералов для укрепления иммунитета.
Ранее стало известно, в каких мандаринах меньше всего калорий.
