Реклама
Что такое завтрак, обед и ужин знают все с малых лет. Вот только часы приема пищи в разных семьях свои. Диетолог Маргарита Королева призывает придерживаться определенного графика ежедневно.
Специалисты рекомендуют есть 3 раза в день. Если есть необходимость, то можно устроить перекус между завтраком и обедом или обедом и ужином. Он должен быть только один в течение всего дня. В первой половине дня это могут быть фрукты или полезные сладости, а во второй — белковые продукты.
Завтрак должен быть с 7 до 9 утра. Обед — с 12 до 14 часов, а ужин — с 17 до 19 часов. Такой график приема пищи доктора опубликовала в своем Telegram-канале.
«Ни в коем случае перекус между обедом и ужином не должен быть углеводным. Кроме того, не рекомендуются жирные продукты», — подчеркнула врач.
Ранее доктор Малышева объясняла, из каких продуктов должен состоять идеальный завтрак.
