Спецпроекты:
Регистрация
Вход
ГлавнаяРецептыВидеорецептыТелепередачи Кулинарная школа Статьи Новости
Всемирный день яйца
Всемирный день яйца
Сегодня • 28 декабря
Все праздники
+ 1000
GEFEST - техника для кухниТВОРОГ - ВСЕМУ ГОЛОВА!Сборник ПП-десертов
Регистрация
Вход
ГлавнаяРецептыВидеорецептыТелепередачи Кулинарная школа Статьи Новости
Всемирный день яйца
Всемирный день яйца
Сегодня • 28 декабря
Все праздники
+ 1000
Реклама
Реклама
Реклама
здоровье

Витамины весной: поддержи свое здоровье

Витамины весной: поддержи свое здоровье
Витамины весной: поддержи свое здоровье

Каждый человек в своей жизни хотя бы раз задумывался о приеме витаминно-минеральных комплексов.

Дефицит витаминов и минералов может возникать по многим причинам: при стрессовых ситуациях, физической активности, у детей во время активного роста и умственных нагрузок, а также элементарно — в зимне-весенний период, когда все витаминные запасы организма оказываются исчерпаны, а пополнять их так эффективно, как летом, не получается.

Кроме того, свой вклад вносят и изменения образа жизни, характерные для зимы: обильное, калорийное питание, сокращение в рационе овощей и фруктов, низкий уровень физической активности, смена циркадных ритмов из-за короткого светового дня. Поддержать свое здоровье весной, вернуть бодрость и силы может помочь прием определенных микроэлементов.

Витамины входят в состав более ста ферментов, которые запускают поддержку защитных сил организма, повышают нашу устойчивость к действию различных факторов окружающей среды, помогают приспосабливаться к ухудшающейся экологической обстановке, одним словом — делают человека более устойчивым к болезням.

Весной люди особенно часто отмечают у себя признаки гиповитаминоза (то есть недостатка микроэлементов в организме): вялость и сонливость, упадок сил, перепады настроения и раздражительность; нередко появляются простуды, а также обостряются хронические заболевания.

При этом нужные для организма вещества и микроэлементы невозможно получать только с пищей. Например, чтобы обеспечить организм витамином C в достаточном количестве, необходимо ежедневно съедать 7 кг белокочанной капусты или 600 г лимонов с кожурой, или выпивать 15 стаканов свежевыжатого яблочного сока. Согласитесь, это вряд ли возможно.

Однако для полноценной жизни человека витамины и минералы необходимы в достаточных количествах. Без них наш организм ослабеет, а некоторые органы даже перестанут работать в полную силу — все потому, что эти микроэлементы участвуют во множестве значимых для жизни процессов и играют важнейшую роль в обмене веществ.

Основные свойства ключевых витаминов и микроэлементов:

  1. Витамин A способствует сохранению зрения, поддержанию здорового состояния кожи и слизистых оболочек, нормализации функции иммунной системы.
  2. Витамин E способствует защите ДНК, белков и жиров от окислительных повреждений.
  3. Витамин D способствует усвоению и регуляции обмена кальция и фосфора, поддержанию концентрации кальция в крови. Необходим для нормализации работы мышц, состояния костей и зубов, функционирования иммунной системы, также он участвует в регуляции здоровой воспалительной реакции и процессах деления клеток.
  4. Витамин K нормализует свертываемость крови, поддерживает структурно-функциональное состояние костной ткани.
  5. Витамин C повышает усвоение железа, способствует естественному образованию коллагена и нормализации функции костно-мышечной системы, кожи и кровеносных сосудов, укреплению зубов, поддержанию функции иммунной системы во время и после экстремальных физических нагрузок. Необходим для нормального функционирования нервной системы, снижает усталость и утомляемость.
  6. Витамин F улучшает регенерацию кожи, препятствует образованию отеков, улучшает циркуляцию крови. Помогает усваивать жиры, нормализует липидный обмен в коже, что приводит к снижению подкожно-жировой прослойки и снижению веса.
  7. Витамины группы B способствуют нормализации работы сердца, психической деятельности, энергетического обмена и функционирования нервной системы. Отвечают за состояние кожи и слизистых оболочек, участвуют в образовании эритроцитов и обмене железа, способствуют снижению усталости и утомляемости. Нормализуют работу иммунной системы и процессов кроветворения, функционирования иммунной системы, психической деятельности.
  8. Железо способствует образованию эритроцитов и гемоглобина, участвует в транспорте кислорода в организме и процессах естественного деления клеток, нормализации когнитивной функции.
  9. Медь способствует нормализации функций иммунной и нервной систем, энергетического обмена, защищает компоненты клеток от окислительных повреждений.
  10. Магний необходим для поддержания функционального состояния соединительной ткани, регуляции пигментации кожи и волос, участвует в транспортировке железа в организме.
  11. Кальций поддерживает нормальное состояние костей и зубов, энергетический метаболизм, отвечает за нормальную работу нервов и мышц, и функционирование пищеварительных ферментов.
  12. Цинк участвует в синтезе белков, ДНК и процессах деления клеток, способствует поддержанию концентрации тестостерона в плазме, защите компонентов клеток от окислительных повреждений, нормализации углеводного и кислотно-основного обмена, обмена макроэлементов, витамина A и жирных кислот. Также способствует нормализации работы иммунной системы, когнитивной и репродуктивной функции, нормализации состояния волос и ногтей, костной ткани.
  13. Марганец необходим для защиты компонентов клеток от окислительных повреждений, поддержания структурно-функционального состояния костей и образования соединительной ткани.
  14. Йод нужен для поддержания здорового состояния кожи, нормализации когнитивных функций и работы нервной системы, поддержания функции щитовидной железы и синтеза гормонов щитовидной железы.
  15. Хром способствует обмену макроэлементов и поддержанию нормальной концентрации глюкозы в крови.

Важно уделять своему организму внимание и заботу. А все необходимо для поддержки здоровья Вы можете найти в мобильном приложении аптек «Планета Здоровья», где есть удобный поиск лекарств, выбор необходимой аптеки и готовность заказа всего за 10 минут.

Мобильное приложение Планета Здоровья — это так просто! Установите всего за 1 минуту.

Реклама. ООО «Аптека Сервис Плюс».

Категории
Сбросить все
Новости
скрыть
Присоединяйтесь к нам в Telegram!

Примите участие в опросе!

Пройдите опрос и получите в подарок лекцию от диетолога.