Реклама
Заканчиваются длинные новогодние выходные — пора постепенно возвращаться к прежнему режим. Фитнес-эксперт Елена Силина рассказала, как мягко восстановиться после праздников.
Мало кто ограничивается посиделками 31 декабря и 1 января. Неделя выходных располагает к продолжению застолья. Даже если первые дни нового года прошли активно, съедено и выпито было немало. Поэтому возникает потребность в разгрузочных днях.
Специалист посоветовала выбрать один конкретный день (например, 8 января) и начать его со стакана теплой воды с лимоном. Питание на это время нужно сделать легким. Идеальным вариантом станут источники клетчатки: салат из свежей капусты с добавлением 1 ч. л. оливкового масла, яблоки, свекла, зелень.
После разгрузочного дня нельзя возвращаться к майонезным салатам и жирным мясным блюдам. Порции привычной «повседневной» пищи по желанию можно уменьшить, чтобы исключить переедание. Оптимальным вариантом станет дробное питание.
Также Елена Силина предложила вернуть в расписание тренировки.
«Самое время пойти тренироваться в фитнес-клуб, начав с „мягкого фитнеса“, — пилатеса, йоги и других программ невысокой интенсивности», — заключила собеседница NEWS.ru.
Ранее врач поделилась планом «безболезненного» выхода из поста.
