После долгих праздничных посиделок вас вряд ли радуют цифры на весах. Возможно, вы уже решились на крайние меры — разгрузочные дни? Спешим вас обрадовать: они бывают сытными!
Специалисты в области питания заклинают от мучительной и голодной разгрузки. Так человек только удваивает стресс, который несчастный организм недавно испытал от переедания.
Поэтому несмотря на то, что разгрузочный день предполагает употребление 1-2 продуктов, в щадящем режиме их количество может быть увеличено.
Выбирайте продукты, которые обеспечат сытость. Например, на овощных разгрузочных днях можно использовать картофель и морковь, запеченные с травами. Они не только насытят, но и напитают организм полезными веществами.
Яблоки и груши также подходят для разгрузки. Их можно сочетать с овсянкой: такой завтрак дает заряд энергии и надолго утолит голод.
Попробуйте разгрузку и на кисломолочных продуктах. Например, йогурт с добавлением ягод и создаст гармонию вкуса, и подарит чувство насыщенности.
Важно соблюдать режим питья. Употребление воды, травяного чая или свежевыжатых соков поддержит обмен веществ на должном уровне, пока вы ограничиваете себя в еде.
Главное, помните: разгрузка — это не только способ очистить организм, но и отличная возможность прислушаться к своему телу. А когда щадящий подход станет комфортным, можно пробовать и другие способы стать стройнее.
Мы как раз рассказали, в чем разница между диетами и разгрузочными днями.