Правильное питание для фрилансера — это не только залог здоровья, но и важный фактор продуктивности.
В условиях удаленной работы бывает сложно составить сбалансированный рацион. Полуфабрикаты и сладости незаметно проникают в организм при выполнении многочисленных рабочих и домашних задач. Поэтому важно уделить внимание этому вопросу заранее, а не во время аврала.
Начните день с полноценного завтрака, содержащего белки, жиры и сложные углеводы. Каша с ягодами, отварное яйцо или яичница с овощами с добавлением небольшого количества растительного масла прекрасно зарядят энергией.
На обеденный перерыв лучше выбирать легкие блюда: салаты с курицей или рыбой, суп, а также цельнозерновые каши.
Не забывайте про приготовление перекуса — из орехов, йогурта или фруктов в небольших количествах. Овощи в нарезке помогут избежать чувства голода и поддержат уровень необходимой энергии.
Обязательно пейте достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания, часто возникающего при длительной работе за компьютером.
Выбирайте зеленый чай или натуральные соки. Старайтесь не пить мощных энергетиков и сладких газировок, о вреде которых мы писали ранее.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить: