Полезные сэндвичи с тунцом
ИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецепты
Описание рецепта
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- хлеб для сэндвичей4кусок
- тунец консервированный в масле ТМ «Магуро» 0.5банка
- помидоры1шт.
- яйца куриные1шт.
- салат листовой2лист
- Соус
- йогурт греческий30мл
- горчица дижонская1ч. л.
- бальзамический уксус1ч. л.
- мед жидкий0.5ч. л.
Пищевая ценность
- Белки12г13.33% от дневной нормы
- Жиры5г6.25% от дневной нормы
- Углеводы17г5.67% от дневной нормы
- Калории156кКал6.50% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Для приготовления сэндвичей нам понадобятся следующие ингредиенты. - Шаг 2
Поджарьте хлеб до хрустящей корочки. Яйцо отварите вкрутую. - Шаг 3
Приготовьте легкий соус. Для этого смешайте греческий йогурт, горчицу, бальзамический уксус, жидкий мед. - Шаг 4
Тунца консервированного в масле ТМ «Магуро» достаньте из масла и слегка разомните вилкой. - Шаг 5
Яйцо и помидор нарежьте толстыми кружочками. - Шаг 6
Соберите бутерброд. Хрустящий хлеб смажьте соусом. - Шаг 7
На одну половину тоста выложите листья салата и помидор, на другую — тунца и яйцо. - Шаг 8
Соедините половинки сэндвича. Отличный вариант здорового перекуса. Угощайтесь!
Оценить0.00
0
Автор рецепта
Что готовим
Из чего готовим
Похожие рецепты
Последние новости
Мед простоит долго: как правильно хранить продукт — советы эксперта по пищевой безопасности
Полезен ли бутерброд из хлеба с маслом: все не так однозначно, как кажется — нутрициолог
Не трогай это даже на Новый год: кому нельзя есть холодец, рассказала нутрициолог
