Реклама
О том, что должно присутствовать в рационе худеющего человека, рассказала психолог и эксперт по здоровому образу жизни Иева Кубилиуте изданию Daily Express.
По ее мнению, при похудении важно употреблять продукты, богатые клетчаткой и белком. Они помогают уменьшать чувство голода, ускорять обмен веществ и увеличивать мышечную массу.
Среди таких продуктов эксперт выделила куриное мясо, сою, тофу, киноа, чечевицу, овес и другие цельнозерновые.
Она также отметила, что не стоит пропускать завтрак или обед для снижения потребления калорий — это может привести к обратному эффекту.
«Отказ от любого приема пищи может лишить организм необходимых питательных веществ, усилить чувство голода, вызвать тягу к продуктам с высоким содержанием жиров, углеводов или сахара, замедлить метаболизм в организме и задержать потерю веса», — объяснила Кубилиуте.
Чтобы быстро похудеть, она посоветовала есть здоровую пищу небольшими порциями и только когда есть чувство голода. Также не стоит забывать употреблять воду.
О том, сколько воды в день следует пить, ранее рассказала врач-эндокринолог Зухра Павлова.
