Реклама
Интервальное голодание (ИГ) эффективно и помогает быстро сжигать жир, но такой способ похудения подходит далеко не всем, считают эксперты по питанию. Их мнением поделилось издание Eat This, Not That.
Специалисты считают, что ИГ не стоит пробовать тем, у кого есть проблемы со сном. Ложась спать голодным, человеку может быть сложно расслабиться и заснуть.
«Когда вы не едите в течение нескольких часов, уровень сахара в крови естественным образом падает. Это может привести к тому, что вы резко проснетесь посреди ночи, чувствуя беспокойство. Сбои во время сна могут быть вредны для вашего здоровья», — предупредили эксперты по питанию.
Диетологи также не советуют прибегать к интервальному голоданию, если ранее у человека были проблемы с пищевым поведением. Обычно таким людям психологически сложно придерживаться упорядоченного питания, а ИГ способно только ухудшить ситуацию.
Тем, кто занимается интенсивными тренировками, тоже не подходит интервальное голодание, считают эксперты. Питание у таких людей должно быть регулярным, без больших перерывов. А если человек хочет набрать мышечную массу, ему необходимо потреблять белок в течение всего дня, с небольшими перерывами, отметила диетолог Синтия Сасс.
Что точно не нужно людям, страдающим от диабета, так это скачки глюкозы в крови. А они неизбежны при интервальном голодании, считают специалисты. Они отметили, что особенно это касается тех, у кого диабет 1-го типа.
Если у человека есть проблемы с пищеварением, при ИГ они могут только ухудшиться, рассказала эксперт по питанию Седрина Колдер.
«Периоды голодания могут нарушить нормальную деятельность пищеварительной системы, вызывая запоры, расстройство желудка и вздутие живота», — уточнила она.
