на такой диете (или режиме питания, который мне расписал тренер-консультант) - исключить сахар, мучное, хлеб (можно только цельнозерновой), жареное, жирное, картошку, белый рис, калорийные фрукты (бананы, виноград), соленья, алкоголь, молочное выше 5%, сладкие йогурты...фастфуд и др. вредности - я похудела на 7 кг. за 5 недель. + пить 2,5 л. воды в день, после ужина - ничего не есть и пить тоже желательно поменьше. Мне помогло, что меня контролировали (все приемы пищи!). Пример меню: завтрак - овсянка с сухофруктам; 1 перекус - 30 гр. тв. сыра или орехи до 10 шт., 1 фрукт; обед - овощной суп с мясом, 3-4 цельнозерновых хлебца или 2 ст.л. гречки + 100гр. мяса птицы, рыбы + 100гр. салата; 2 перекус - 1 фрукт или 1 ст. кефира 1%; ужин - 100 гр. мяса/рыбы + 100 гр. салата. Паралельно употребляла рыбий жир, льняное масло, витамины. Главное, как говорит Юлия, маленькие порции, ну и физнагрузки.
Но, меню мне расписывали индивидуально, когда доверяшеь специалисту и знаешь, что меню тебе подходит, то больше веры и энтузиазма! Советую и Вам поискать такого консультанта :)
Слушаю Юлю с удовольствием, ласково киваю и щурюсь блаженно (только что умолотили с мужем на двоих огромную сковороду жареной картошки с грибами и ветчиной ). Завтра достану сковородку поменьше. У меня метод похудания один -ходить по гостям- в гостях ,обычно, почти ничего не ем: обожаю застольные беседы, песни-пляски, а дома нега, расслабон, вкуснота.
Юля,ну Вы смешная,куда Вам ещё худеть к Новому году :-))))))!Вы ВСЕГДА в отличной форме,даже,на мой взгляд,иногда слишком худенькая!
А если мешают не 3 кг, а 10 )))
на такой диете (или режиме питания, который мне расписал тренер-консультант) - исключить сахар, мучное, хлеб (можно только цельнозерновой), жареное, жирное, картошку, белый рис, калорийные фрукты (бананы, виноград), соленья, алкоголь, молочное выше 5%, сладкие йогурты...фастфуд и др. вредности - я похудела на 7 кг. за 5 недель. + пить 2,5 л. воды в день, после ужина - ничего не есть и пить тоже желательно поменьше. Мне помогло, что меня контролировали (все приемы пищи!). Пример меню: завтрак - овсянка с сухофруктам; 1 перекус - 30 гр. тв. сыра или орехи до 10 шт., 1 фрукт; обед - овощной суп с мясом, 3-4 цельнозерновых хлебца или 2 ст.л. гречки + 100гр. мяса птицы, рыбы + 100гр. салата; 2 перекус - 1 фрукт или 1 ст. кефира 1%; ужин - 100 гр. мяса/рыбы + 100 гр. салата. Паралельно употребляла рыбий жир, льняное масло, витамины. Главное, как говорит Юлия, маленькие порции, ну и физнагрузки.
Но, меню мне расписывали индивидуально, когда доверяшеь специалисту и знаешь, что меню тебе подходит, то больше веры и энтузиазма! Советую и Вам поискать такого консультанта :)
😜😚💐
А еще хорошо спорт включить хотя бы час тренировок через день. И результат будет отличный.
Слушаю Юлю с удовольствием, ласково киваю и щурюсь блаженно (только что умолотили с мужем на двоих огромную сковороду жареной картошки с грибами и ветчиной ). Завтра достану сковородку поменьше. У меня метод похудания один -ходить по гостям- в гостях ,обычно, почти ничего не ем: обожаю застольные беседы, песни-пляски, а дома нега, расслабон, вкуснота.