Дайындау
55 минут
Адамдар саны:
6 адам
 

Сипаттама

oziqlanish faktlari qismlar

364
kkal
15%
oqsillar19 г
yog'lar25 g
uglevodlar14 g
kunlik qiymatdan
5 %
5 %
1 %
sizga asoslangan
yoshi, vazni va faolligi. Bu ma'lumot.
ingredientlar yoqilgan
porsiyalar
500 g
0 shisha
1 . kompyuterlar
1 . kompyuterlar
1 . kompyuterlar
1 chinnigullar
1 . kompyuterlar
1 . kompyuterlar
125 ml
2 osh qoshiq
0 tsp
1 . chimchilash
0 tsp

рецепт бойынша фото есептер1

фотосурет қосу
фотосурет қосу

фотосуреті бар қадамдық рецепт

бүкіл экранға

# қадам 1/10



бүкіл экранға

# қадам 2/10

Киноа приготовить согласно инструкции на упаковке.


бүкіл экранға

# қадам 3/10

Лук почистить и мелко порубить.


бүкіл экранға

# қадам 4/10

Разогреть в сковороде оливковое масло и обжарить лук до готовности, в конце слегка посолить и перемешать.


бүкіл экранға

# қадам 5/10

Сладкий перец, удалив плодоножку с семенами, порезать маленькими кусочками.


бүкіл экранға

# қадам 6/10

Чеснок почистить и мелко порубить.


бүкіл экранға

# қадам 7/10

Петрушку мелко порубить.


бүкіл экранға

# қадам 8/10

В глубокой миске соединить сладкий перец, чеснок, киноа, обжаренный лук, петрушку и листья тимьяна, всыпать сумах, соль и перец, добавить фарш и яйцо, влить теплый бульон, все перемешать.


бүкіл экранға

# қадам 9/10

Продолговатую форму выстелить бумагой для выпечки, выложить мясо с киноа и сладким перцем и разровнять.


бүкіл экранға

# қадам 10/10

Выпекать в разогретой духовке 40 минут.


поделиться фото
5.0
согласны?
Реклама
Реклама

рецепт рейтингі

достарға айтыңыз
Присоединяйтесь к нам в Telegram!

Примите участие в опросе!

Пройдите опрос и получите в подарок лекцию от диетолога.