Запеканка с брокколи и лососем
Запеканка с брокколи и лососем
Запеканка с брокколи и лососем
Дайындау
1 h
Адамдар саны:
4 адамдар
 

Сипаттама

oziqlanish faktlari qismlar

418
kkal
17%
oqsillar17 г
yog'lar18 g
uglevodlar48 g
kunlik qiymatdan
4 %
3 %
3 %
sizga asoslangan
yoshi, vazni va faolligi. Bu ma'lumot.
ингредиенттер қосулы
бөліктер
Основные
300 г
200 г
100 г
1 дана.
100 мл
100 мл
50 г
1 г
1 г

рецепт бойынша фото есептер5

фотосурет қосу
фотосурет қосу

фотосуреті бар қадамдық рецепт

бүкіл экранға

# қадам 1/7

Капусту разделите на соцветия и отварите в подсоленой воде в течение 3–5 минут. Капуста не должна быть слишком мягкой.


бүкіл экранға

# қадам 2/7

Форму для запекания смажьте сливочным маслом. Выложите отварной рис ровным слоем.


бүкіл экранға

# қадам 3/7

Лосося нарежьте тонкими ломтиками и выложите на рис.


бүкіл экранға

# қадам 4/7

В промежутки между лососем выложите соцветия брокколи.


бүкіл экранға

# қадам 5/7

Приготовьте заливку. Слегка взбейте яйцо, добавьте сливки, сметану и тертый сыр. Немного посолите и поперчите. Хорошо перемешайте.


бүкіл экранға

# қадам 6/7

Заливку вылейте на запеканку. Запекайте в духовке при 180–200°C до зарумянивания (примерно 20–25 минут).


бүкіл экранға

# қадам 7/7

Готовую запеканку подавайте горячей. Приятного аппетита!


поделиться фото
5.0
согласны?
Реклама
Реклама

рецепт рейтингі

достарға айтыңыз
Присоединяйтесь к нам в Telegram!

Примите участие в опросе!

Пройдите опрос и получите в подарок лекцию от диетолога.