Дайындау
1 hжәне 40 минут
Адамдар саны:
3 адамдар
 

Сипаттама

oziqlanish faktlari qismlar

637
kkal
27%
oqsillar34 г
yog'lar39 g
uglevodlar41 g
kunlik qiymatdan
8 %
8 %
3 %
sizga asoslangan
yoshi, vazni va faolligi. Bu ma'lumot.
ingredientlar yoqilgan
qismlar
Для начинки
100 g
4 osh qoshiq
1 . kompyuterlar
1 . kompyuterlar
1 guruh
1 . chimchilash
Основные
300 g
200 g
6 novda
2 osh qoshiq
1 . chimchilash
1 . chimchilash

рецепт бойынша фото есептер1

фотосурет қосу
фотосурет қосу

фотосуреті бар қадамдық рецепт

бүкіл экранға

# қадам 1/9

Рис отварить согласно инструкции на упаковке.


бүкіл экранға

# қадам 2/9

Авокадо почистить и, удалив косточку, мелко нарезать мякоть.


бүкіл экранға

# қадам 3/9

Шнитт-лук мелко порубить.


бүкіл экранға

# қадам 4/9

Из лимона выжать 3 ст. ложки сока.


бүкіл экранға

# қадам 5/9

Приготовить начинку: козий сыр растереть вилкой, добавить авокадо, шнитт-лук, отваренный рис, лимонный сок, поперчить и все перемешать.


бүкіл экранға

# қадам 6/9

Небольшие круглые формочки выстелить пищевой пленкой и уложить в них семгу таким образом, чтобы ее края свисали из формочек.


бүкіл экранға

# қадам 7/9

Наполнить формочки начинкой и закрыть их сверху краями семги и пленкой. Поставить на час в холодильник.


бүкіл экранға

# қадам 8/9

Выложить на тарелки салатный микс, сбрызнуть его оливковым маслом, посолить и поперчить.


бүкіл экранға

# қадам 9/9

В центр каждой тарелки, перевернув формочку, выложить начиненную семгу и украсить укропом.


поделиться фото
5.0
согласны?
Реклама
Реклама

рецепт рейтингі

достарға айтыңыз
Присоединяйтесь к нам в Telegram!

Примите участие в опросе!

Пройдите опрос и получите в подарок лекцию от диетолога.